header
top
S’estan veient les entrades del '10/2007'Veure totes les entrades
diumenge, 21 / octubre / 2007 16:18

Molt bona cursa la de ahir, si senyor, la millor de l'any per mi.

Havia quedat de anar-hi amb el Marcel i a les 8:30 estem ja allà amb la bonica temperatura de 2ºC, uff quina rasca ! Recollim pitrall i escalfem una bona estona corrents i fent estiraments, és la primera mitja de muntanya del Marcel, però no dubto que s’ensurtirà bé.

La sortida puntual a les 9:15, i cap amunt al castell !, som un centenar de corredors i al entrar al corriol de pujada semblem com aquelles manades de nyus en migració, tot de pols i pujant i patinant pel marge. Aviat perdo al Marcel de vista i a partir d'aquí cadascú va al seu aire. Després del castell la cursa s’estirà força, tot seguit ve una cresta i baixem un altre cop al poble per un camí empedrat, afluixo a la baixada per veure si m’atrapa el Marcel, però no el veig i segueixo sol.

Just després del poble hi ha una pujada gairebé vertical, ni de broma córrer aquí !, segueix per un camí empedrat en pujada, molt llarg i xulo i després baixada tècnica saltamarges molt divertida, uns quilometres entre ametllers i ve la pujada a Pedrafita, molt, molt tiesa i sense possibilitat de córrer, i amb alguns passos de III+ diria jo, hi ha una corda i tot a la part final !.

A partir d’aquí es succeïxen corriols i camps de conreu passant per Lloberola y Torre les Cots, cada un dels dos indrets amb la seva pujada corresponent. La major part del temps vaig sol seguint el impressionant marcatge, senzillament perfecte, t’avisen de qualsevol marge amb perill amb rètols ! Es succeixen corriols a l’ombra i a la solana, travessant alguna riera.

El tros al costat del riu, l’obaga de Cucurulls, és especialment bonic, un llarg corriol molt disfruton ens porta al control del kilòmetre 17, just abans de la darrera pujada, aquesta altre cop vertical quasi, uff, aquí ja noto el càstig, penso que ens donaran vidilla amb pista el darrer tram i... no, més corriol tècnic puja i baixa a on els quàdriceps ja em comencen a dir: para boig !

L’entrada al poble impressionant, els grallers foten canya a tope i tothom picant de mans, fantàstic. El Marcel entra tan sols 14 minuts darrera meu, sembla que li ha anat molt bé. Al final m’ha sortit per 2:46 però això és el de menys avui, ja que he disfrutat molt, sense forçar a tope com en altres mitges i anant a passar-ho bé. 

He penjat el recorregut al Google Maps per qui l’interesi i he trobat aquesta galeria feta per un dels paticipants, amb videos i fotos del Marcel que anava just davant seu.
 
El resum seria així..
  • Recorregut tècnic, super divertit, un saltamarges gairebé constant i amb pujades gaire verticals (alguna corda d’ajut i tot)
  • Quasi tot per corriols molt guapos i salvatges (alguns els estrenàvem em sembla)
  • Marcatge impressionant, mai havia vist un marcatge tan perfecte com aquest, punts quilomètrics, avisos dels punts de perill, avis de proximitat de avituallament, i una persona sempre a qualsevol trencall ‘conflictiu’
  • Tots els avituallaments amb beguda isotònica, entre d’altres coses bones.
  • Tot el poble bolcat, els grallers animant al pas del castell i a cada nova arribada.
  • Samarreta molt xula i bon jalar
  • Classificacions i fotos penjades a les 18:20 del mateix dia !, amb avís per mail i SMS inclòs.

 Temes relacionats:
 Curses de muntanya
 Deixa els teus comentaris Hi ha 2 comentaris
dimarts, 16 / octubre / 2007 13:12

Els darrers caps de setmana he tingut la possibilitat de Doblar, o com es digui amb l'argot autèntic de corredor, o sigui he fet rodatge matí i tarda. Ben dora al matí i després just abans de fer-se fosc. La veritat és que crec que si t'ho pots muntar és una bona estratègia.

D'aquesta forma algun dia he fet fins a 22 km d'una forma força còmode i disfrutant, que en el fons és el que interessa. Al final del primer rodatge he estirat com deu mana i apa, al capvespre tornem-hi. Sens dubte la segona ronda ha estat sempre la millor, amb el cos ja 'arrencat' els km fan de bon fer. Jo no se si això és es millor entrenament que fer-ho seguit, suposo que no, però per mi és de més bon fer i més compatible amb la família si vull acumular kilòmetres.

 Temes relacionats:
 Entrenament
 Deixa els teus comentaris Deixa el teu comentari
I Cursa de Muntanya Alta Segarra
I Cursa de Muntanya Alta Segarra

dijous, 11 / octubre / 2007 17:12

M'acabo d'inscriure a una nova cursa de muntanya, ha estat així de cop, sense pensar-ho massa, feia dies que havia vist la cursa anunciada a www.corredors.cat, i avui he vist un post que me l'ha recordat, pel dia 21 no tenia previst res i pam.. he mirat les fotos i dit i fet. Penso que el fet de posar les fotos de una prèvia ha estat molt bona idea per una cursa nova, es veu un recorregut xulo malgrat l'entorn de secà, si us animeu podeu veure tota la info aquí www.altasegarra.ces.cat , jo soc el dorsal 63, per tant suposo que a una setmana vista no s'arribarà al límit de 250 persones o sigui que crec que hi cap tothom qui es decideixi.

 Temes relacionats:
 Curses de muntanya
 Deixa els teus comentaris Deixa el teu comentari
diumenge, 7 / octubre / 2007 09:16

Sortideta de capvespre amb el Tolo, jo estic tocadet d'ahir la cursa, se m'ha carregat força el bessó esquerra, però les ganes poden més i vinga cap allà. Anem a la Suanya, que darrerament hem visitat força i te una col·lecció de corriols força interessants, de fet, tant a prop de Manresa son els únics que conec que realment valguin la pena. Un cop al Gorg Blau, decideixo mirar d'enllaçar amb uns corriols al nord que he vist al Google Maps, pugem fins la via per un corriol guapo i després una mica de pista i segueix un corriol llarg i xulo que ens porta fins la carretera d'accés al costat de l'Eix, és un tram força interessant i que evita durant molt tros qualsevol pista.

Deixo l'enllaç de la ruta que m'he currat a ma amb el Google Maps, ja que hem vaig deixar el GPS.

 Temes relacionats:
 Córrer per muntanya al Bages
 Deixa els teus comentaris Deixa el teu comentari
Perfil Cursa
Perfil Cursa

dissabte, 6 / octubre / 2007 10:42

Bona cursa a Santpedor, sí senyor. Aquest era el segon any que hi participava i he de dir que m'agrada especialment per ser mixta, asfalt i terra,i per ser a les sis de la tarda, molt bon hora per córrer i més tant aprop de casa.

Aquest any no he pogut repetir cursa amb el benvolgut company Carles, que encara s'està recuperant de un problema força fotut als pulmons, espero que es recuperi ben aviat. Aquest any s'hi apunta elMarcel i el meu nano gran, però aquest darrer no pot venir ja que 'pilla' unes angines el dijous, quina ràbia, amb la il·lusió que li feia.

Sortim plegats amb el Marcel, però poc després vaig tirant ja al davant, voldria baixar quelcom el tems de l'any passat i crec que ho puc fer-ho, vaig apretant sense passar-me fins a la pista de terra, les pujades son durilles volguent anar depresa i just al tornar entrar al poble apreto ja tot el que puc i em surt amb 46:06, o sigui dos minuts i mig menys que l'any passat, estic força content, ja que tampoc acabo estripat com la tardor passada.

El Marcel arriba poc després de mi, sembla força content, ha estat el primer cop que s'ha posat un dorsal per córrer, felicitats !

Deixo un enllaç al track de la ruta i ajunto una imatge del perfil.

 Temes relacionats:
 Curses Urbanes
 Deixa els teus comentaris Hi ha 1 comentaris
dissabte, 6 / octubre / 2007 06:05

Recentment he llegit en el meu blog ianqui preferit sobre un paio que mencionava una combinació de compostos que ell ha comprovat que van de conya per suportar activitats de llarga distància. El paio en qüestió era el primer cop que participava a la prestigiosa Leadville (Colorado) de 100 milles i va quedar tercer amb 19:42 !!. Per els comentaris del Scott (autor del blog) i comentaris de la gent, sembla que tot plegat te força fonament i és una bona estratègia per evitar els desordres estomacals que molts cops apareixen en la llarga distancia. L'article original el podeu veure aquí. He fet una mica de recerca dels compostos, i ho he trobat força interessant, la recepte és la següent:

  • 625 grams de maltodextrina
  • 125 grams de whey proteina
  • Mitg litre d'aigua calenta
  • Diferents gustos perque sigui variat
  • Rolaids triturats per aportar calci i magnesi

Sens dubte l'element que crida més l'atenció és la maltodextrina, he buscat info sobre el tema i resulta ser que aquest component és el que porten de base molts dels gels que consumim i que s'utilitza força en alimentació com espasant. És un component del tot natural, un carbohidrat molt fàcilment digerible i amb un aport energètic molt alt e immediat, tal com s'explica aquí. He buscat si es podia comprar a 'granel' si sols he vist quelcom aprofitable en aquesta adreça, però es d'Argentina. Una estona aniré a demanar a una botiga de dietètica a veure si els hi sona.

El segon element son proteïnes de fàcil assimilació, que lògicament en un esforç molt prolongat son imprescindibles i finalment m'ha cridat l'atenció del tema del Rolaids, he investigat una mica i és el nom comercial de un compost antiàcid per l'estomac que aporta carbonat de calci i magnesi, per tant altres marques semblants també valdrien.

La veritat és que m'agradaria provar-ho en alguna de les marxes llargues que tenim planejades i veure com xuta, el problema es que ho has de portar a sobre a no ser que tinguis alguna ànima benevolent que et faci els avituallaments, aleshores si que podries fotri canya. Si tinc ocasió de provar-ho ja us ho diré.

 Temes relacionats:
 Alimentació
 Deixa els teus comentaris Deixa el teu comentari
Powered by Inserit


 
Xavier Martorell Bé, com us ho diria... he pensat mantenir aquest bloc sobre caminar i córrer per muntanya, curses i quelcom d'alpinisme per tal de distreure'm una mica i donar alguna informació que potser és útil per algú.

bulletsQuè vols trobar ?
bulletsProjectes
bulletsAgenda Curses 2009
bulletsArxiu
bulletsLlocs interessants
bulletsHistòric Curses 2008
bulletsHistòric Curses 2007
bulletsCategories i temes
bulletsSubscriu-te per email
down