Fa dies que no escric, s’ha ajuntat un bon pic de feina i una mica de
desmotivació per la llarga (almenys per mi) paradeta que estic patint.
El
29 de Febrer vaig fer una reentrada un altre cop. El divendres ens
vàrem ajuntar una bona colla, el meu germà, que ens va visitar des de
la verda Osona (que se t’ha perdut per aquestes zones de rostolls ?), el
seu amic Jacint, de Salelles, i emigrat des de la també verda Olot (un
altre perdut ?), el company Isma, de Sant Joan (un altre emigrat, en aquest cas des
de la verda Berga) i jo mateix que no se ben bé d’on soc.
Vàrem
fer el circuit de 12 km de la Suanya començant des de el peu de
Collbaix. És un circuit que m’agrada molt, la major part en corriol,
però aquest dia no disfruto del tot, la cama encara me la noto, he
perdut fons i al final fins i tot m’agafa flato ! Uff, pateixo tota la
pujada final desde la riera fins el cotxe. Intento pensar que és sols
un mal dia, i em sap greu perque la sortida amb el grupet de quatre ha
estat força bé. Us deixo unes fotos que fa dies que em reclamen.
El
dissabte 1 de Març a la tarda torno a l’atac, surto amb l'amic Carles a
la zona de Viladordis (Cap del Pla), i fem un circuit de 10km força
muntanyero i de corriol, aquí em trobo força millor de fons, pujo
alegre i malgrat que la cama segueix a mitges, completo el circuit
relativament content.
Vía el meu blog USA favorit http://runtrails.blogspot.com/ veig aquest video d'un anunci molt bo de Flora de gent petada 'el dia despues'; us veieu reflexats en algú d'ells ?, jo sí !
Aquesta setmana he complert gairebé els objectius, tot i que el dilluns en la prova d’esforç em vaig espatllar una mica el maluc, concretament la fàscia lata, a on ja aig lesionar-me fa un parell d’anys. La maleïda bici i al anar a tope van ser nefastos.
Tot i així he fet tres tandes de 13 km durant la setmana, incloent el dijous en plan fanàtic amb tot fosc a primera hora del matí i amb frontal (me n’he comprar un de més potent urgentment, el Tikka Plus almenys a mi se'm queda curt)
El divendres faig descans en previsió i dissabte al final, a darrera hora, m’animo i faig 14 km més, els primers 4 km a Navarcles a on per fi trobo la connexió del corriol que puja de Sant Benet fins a dalt de la carena, un corriol fantàstic de quasi 2 km. El dia s’allarga ja i al tornar de Navarcles surto cap a Santpedor a completar km i puc arribar a casa sense frontal passats 20 minuts de les 6 de la tarda !, ja ve millor temps per córrer !
Finalment el diumenge faig la cursa de Moià i tanco la setmana amb 63 km. Dilluns i dimarts descansaré a veure si no se'm complica el tema de la cama, estic una mica preocupat.
Avui a primera hora m'he fet una nova prova d'esforç, a les 8 hores
d'un dilluns és una mica sacrificat posar-te a fer exercici de forma
que en un curt espai de temps passes d'estar en repòs o 'anar a muerte', uff, m'he despertat de cop.
Feia
quasi dos anys de la única prova d'esforç que m'havia fet fins ara.
Aleshores va ser poc abans d'anar als Andes a fer cims a gran alçada.
En aquests quasi dos anys he millorat força (segons diuen) a nivell d'index muscular (ha augmentat muscle) i a nivell d'index
de grassa (ha disminuït força). A partir d'aquí, el tema llindars la
veritat es que també han millorat, però no hi dono gaires voltes ja que
malgrat se que és important tenir-los en compte per entrenar, en passo
bastant (o sigui del tot). De fet l'objectiu principal per mi és fer
una bona ullada al cor en situació d'esforç extrem i que em diguin que tot ok, i així ha estat. No és cap garantia de que mai no passarà res, però no hi ha res millor fins ara.
Aquest cop he fet la prova amb bici
i m'han quedat les cames força tocades, lo que no ha impedit que al
migdia caiguessin els primers 13 km de la setmana. La setmana passada
va ser força satisfactoria, no vaig arribar al 66 km previstos per
manca de temps, però les sensacions van ser bones. Em vaig quedar a
quasi 60 km, destacant una bona sessió de qualitat resseguint les
fortes pendents de pujada i baixada a Collbaix i els 22 km del dissabte.
Els darrers caps de setmana he tingut la possibilitat de Doblar, o com
es digui amb l'argot autèntic de corredor, o sigui he fet rodatge matí
i tarda. Ben dora al matí i després just abans de fer-se fosc. La veritat és que crec que si t'ho pots muntar és una bona estratègia.
D'aquesta forma algun dia he fet fins a 22 km d'una forma força còmode i disfrutant,
que en el fons és el que interessa. Al final del primer rodatge he
estirat com deu mana i apa, al capvespre tornem-hi. Sens dubte la
segona ronda ha estat sempre la millor, amb el cos ja 'arrencat' els km
fan de bon fer. Jo no se si això és es millor entrenament que fer-ho
seguit, suposo que no, però per mi és de més bon fer i més compatible
amb la família si vull acumular kilòmetres.
Bé, de sempre s'ha dit que entrenar a traves d'altres esports que no fossin córrer era beneficiós (descans actiu per les articulacions en diuen) i aquest cap de setmana ho hem posat en pràctica. El dissabte fem uns 16 kilòmetres de bicicleta amb el meu fill i el diumenge en fem uns 36 més amb els companys, tot plegat més de 50 km que es posen però que molt bé.
De fet el diumenge a la tarda em sento tan bé, que no puc resistir la temptació a darrera hora de sortir a fer el meu circuit de 10 km corrents, i de segur que estic motivat, ja que sols faltava una hora per fer-se fosc i estava plovent, però vaig una mica fanàtic i ja se sap... Ja falta menys per la Marxa dels Camins dels Matxos i no si val a badar.
Ostres ! Qui m'ho havia de dir, porto anant quatre dies al gimnàs segons el programa previst i a partir d'ara ja em cobraran la quota !. Això vol dir que la gent del gimnàs pensa que hi tinc quelcom d'interès. De fet, per manca de temps vaig tardar quasi dos mesos a anar a demanar quan costava la quota, o sigui que era un mal presagi.
L'interès amb el gimnàs és purament tema de musculació, bé, vull dir musculació amb minúscules en el meu cas, reforçar muscles de cames i quelcom la part superior. Ja estava cansat de llegir i rellegir que era tant important per evitar lesions corrents i al final m'he decidit a provar-ho. El tema es bastant aburridot, però com que estic motivat crec que aniré tirant. Apart, segons quin dia, hi ha molt bones 'vistes'.
El tercer dia ja em va costar una mica aixecar-me de la cadira del despatx, havia fet series de 'cuestas' al migdia i estava tou, però una ressenya de la Marta Oliveró sobre la cursa dels Camins dels Matxos (prevista al meu calendari) em va donar un punt de motivació i em va permetre arribar al tercer dia de gimnàs, una gran fita.
Bé, com us ho diria... he pensat mantenir aquest bloc sobre caminar i córrer per muntanya, curses i quelcom d'alpinisme per tal de distreure'm una mica i donar alguna informació que potser és útil per algú.
Què vols trobar ?
